1歳児の鉄分補給に！補完食に使える市販の乳製品・おやつランキング

鉄分入り牛乳は1歳から飲める？フォローアップミルクとの違いを徹底比較！

ポチップ

5位：ダノン　プチダノン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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	摂取量 1本あたり	1日の摂取目標に対する割合
鉄	0.2mg	1.2％
カルシウム	106mg	23.6％

プチダノンも若干ですが、鉄が強化されています。でも0.2mg・・・

リケジョママ

入っている量は1日目標量の1%程度で少ないものの、入っているだけありがたいです。

似ている商品ですが、「ベビーダノン」はプレーン味以外、鉄が強化されていません。

番外編：フォローアップミルク

1歳だったら、フォローアップミルクが飲めますよね。

アカチャンホンポのネット通販で売上1位（2022年2月現在）のチルミルについて、ご参考までにまとめます。

	摂取量 100mlあたり	1日の摂取目標に対する割合
鉄	1.2mg	26.7％
カルシウム	100mg	22.2%
ビタミンD	0.66μg	13％

フォローアップミルクは、もっと鉄が入っているものかと思いきや、牛乳と同じ100mlあたりで考えると、鉄強化の牛乳より少し少なめなんですね。

ただ、他にもたくさん栄養が入っているのが良いところです。

リケジョママ

フォローアップミルクか牛乳か、悩むところですが、私は試供品でもらった時だけフォローアップミルクを離乳食作りに使っています！

「1歳から鉄分入り牛乳は与えても良いのか？」という疑問に対して、販売元の雪印メグミルク株式会社さんに問い合わせた結果に加え、「鉄分入り牛乳」と「フォローアップミルク」との違いを比較・ご紹介します。

おやつ編鉄分ランキング

1位：しまじろうにぎにぎボーロ　かぼちゃ&にんじん

	摂取量 2本あたり	1日の摂取目標に対する割合
鉄	3.0mg	66.7％

スティック型のボーロなので、お出かけの時に重宝します。

リケジョママ

鉄の含有量といい、息子の気に入り具合といい、文句なしの1位です！

「しまじろうのにぎにぎボーロ」は鉄分が強化されたものと、カルシウムが強化されたものが売っています。

鉄分が強化されたものは緑のパッケージです。場所によってはカルシウム強化の商品しか陳列されていないので、ネットで購入するのがオススメです。

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大阪前田製菓しまじろうにぎにぎボーロかぼちゃ&にんじん 10本×12袋

ポチップ

2位：森永　マンナビスケット　　　　　　　　　　　　　　　　

	摂取量 0.5袋あたり	1日の摂取目標に対する割合
鉄	2.5mg	55.5％
カルシウム	250mg	55.5%
ビタミンD	2.6μg	51%

このおやつ、すごいです。鉄もカルシウムもビタミンDもしっかり入っています。

ただ、1日あたり0.5袋を目安にって書いてあったので、そのように計算しましたが、結構多いです。

実際には1日あたり0.3袋くらいかなぁ〜なんて思います。

リケジョママ

スーパーに置いてあるので、購入しやすくて大好きです。大人が食べても美味しい♪

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森永製菓マンナビスケット 86g×5個

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【あわせ買い2999円以上で送料お得】雪印ビーンスターク栄養プラス鉄入りおせんべい 15g 9カ月頃から

ポチップ

3位：ビーンスターク　栄養プラス鉄入りおせんべい

	摂取量 1個包装あたり	1日の摂取目標に対する割合
鉄	1.7mg	37.8％
カルシウム	15mg	3.3%

鉄分の含有量1.7mg（一日目標量37.8%）と、この商品も強い味方です。

リケジョママ

この商品も中々良さげですが、残念ながら近所の薬局・スーパーで見かけたことがありません。。。

ネットなら、こちらからご購入可能です。

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ホームライフ

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ポチップ

	摂取量 1個包装あたり	1日の摂取目標に対する割合
鉄	1.0mg	22.2％
カルシウム	200mg	44.4%

4位：ピジョン　ひじきせんべい　　　　　　　　　　　　　

	摂取量 1個包装あたり	1日の摂取目標に対する割合
鉄	1.0mg	22.2％
カルシウム	34mg	7.6%

鉄分1.0mg配合は4位と同じですが、カルシウムの含有量が34mgと少ないので5位にさせて頂きました。

リケジョママ

このシリーズでカルシウムに加えて鉄が入っているのは「ひじき味」のみ！！お気をつけください。

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ピジョン元気アップカルシウムひじきせんべい 2枚×6袋入

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ポチップ

5位：和光堂　小魚せんべい　　　　　　　　　　　　　　　

	摂取量 1袋あたり	1日の摂取目標に対する割合
鉄	1.0mg	22.2％
カルシウム	30mg	6.7%

4位・5位と鉄分の量（1.0mg）は同じですが、カルシウムが少し少ない（30mg）ので6位にさせて頂きました。

リケジョママ

このシリーズもたくさんの種類がありますが、「小魚せんべい」と「鉄入りビスケット」のみ鉄が含有されています。

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和光堂赤ちゃんのおやつ+Ca カルシウム小魚せんべい 6袋入

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ポチップ

6位：和光堂　鉄入りビスケット　　　　　　　　　　　　　　　　

	摂取量 1袋あたり	1日の摂取目標に対する割合
鉄	1.0mg	22.2％
カルシウム	10mg	2.2%

鉄分は同じく(1.0mg)ですが、こちらはカルシウムの量が少なかった（10mg）ので、7位にさせて頂きました。

リケジョママ

でも、このシリーズはほぼカルシウムのみの強化なのに対して、鉄分が入っているだけでありがたいです。

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和光堂赤ちゃんのおやつ+Ca カルシウム鉄入りビスケット 8袋入

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7位：亀田製菓　ハイハイン　鉄分配合　　　　　　　

	摂取量 1個包装あたり	1日の摂取目標に対する割合
鉄	0.7mg	15.5％

鉄分配合と大きく書いてあるので期待してましたが、意外と0.7mgでした。

でも、入っているだけありがたいです。

リケジョママ

ハイハインは鉄板のおやつ！「Ca入り」と「鉄入り」がありますが、私は購入する時、必ず鉄分入りを選ぶようにしています。

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亀田製菓野菜ハイハイン 53g

Gerber(ガーバー)ライスシリアルは簡単に作れて便利！作り方と栄養素

ポチップ

鉄分不足を補えたか検討

ご紹介した商品を使用することで、鉄分不足が補えるのか、実際に計算したいと思います。

冒頭でご紹介した「ある日の私が用意した離乳食」。黄色いマーカー部分を鉄分強化商品に置き換えると、、、

ある日の離乳食献立

8:00
朝食

・バナナヨーグルト
11:00
昼食

・しらすと人参、ほうれん草のうどん
15:00
市販のおやつ

・しまじろうのにぎにぎボーロ1本、ハイハイン1袋
18:00
夕食

・鮭とミックスベジタブルのトマトリゾット
・合挽き肉のミニハンバーグ
21:00
寝る前

・ホットミルク

	鉄分含有量	鉄分強化商品に置き換え
朝食	0.3mg	1.55mg
昼食	0.62mg	0.62mg
おやつ	0mg	2.2mg
夕食	1.79mg	1.79mg
ホットミルク	0mg	1.61mg
合計	2.71mg	7.77mg

1日の鉄分摂取量が7mgを越すという結果に。目標の4.5mgを大きく上回ることができました。

※鉄分の耐容上限量は男児25mg、女児20mgです。

アメリカでは7mgの鉄分摂取を推奨

ちなみに、アメリカでは、7~12ヶ月の乳児に11mg、1~3歳の子供たちに7mgの鉄分摂取を推奨(4)しています。

日本より広く鉄分摂取の重要性が知られているからこそ、鉄分が強化された便利な商品が豊富にある羨ましい環境です。

特に有名なのが、Gerber（ガーバー）ライスシリアルで、日本でもネットで購入できます。

Gerber（ガーバー）ライスシリアルは、アメリカ在住の日本人ママが分かりやすくレビューしてくれていたので、ぜひ参考にしてみてください。

Gerber(ガーバー)ライスシリアルとはアメリカでは一般的な購入できる離乳食です。Gerber(ガーバー)ライスシリアルは簡便で保存にすぐれており、持ち運びにも良い。非常食としてストックしておくのも良いものです。Gerber(ガーバー)ライスシリアルの作り方は１：５でシリアルとミルクをまぜると10倍粥のようになります...

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